"카페 메뉴 해부: 혈당 폭탄 메뉴 vs 착한 당 커피" 프랜차이즈 음료/디저트 혈당 비교 & 추천

많은 인기 있는 카페 음료와 디저트는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 양의 당을 함유하고 있습니다.
예를 들어, 스타벅스 그란데 펌킨 스파이스 프라푸치노는 65g의 설탕을 포함하고 있어, 미국심장협회가 권장하는 하루 당 섭취량(남성 36g, 여성 25g)을 훌쩍 넘습니다.
(출처: 위키피디아 - Frappuccino)

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🍩 혈당 폭탄: 고당류 카페 음료 및 디저트

다음은 설탕 함량이 높은 대표적인 카페 메뉴입니다:

1. 던킨도너츠 프렌치 바닐라 스월 쿨라타 (16oz)

• 당 함량: 약 70g
• 콜라로 환산 시: 약 1.8캔
• 참고: 오레오 15개 분량의 설탕이 포함되어 있음
  👉 출처: Michael Moody Fitness

2. 스타벅스 그란데 말차 크림 프라푸치노 (16oz)

• 당 함량: 약 61g
• 참고: 녹차 기반이지만 당이 매우 높음
  👉 출처: 위키피디아 - Frappuccino

3. 콜드스톤 초콜릿 아몬드밀크 아이스크림 (Love It 사이즈, 227g)

• 당 함량: 약 47g
• 참고: 식물성이라고 해서 항상 저당은 아님
  👉 출처: Cold Stone Creamery 영양정보

고당류 커피(프라페)

 

이미지출처

https://pixabay.com/photos/beverage-frappe-shake-drink-cold-4908765/

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✅ 건강한 선택: 저당 카페 메뉴 추천

혈당을 안정적으로 유지하려면 당이 적은 음료와 디저트를 선택하는 것이 중요합니다.

1. 아메리카노 (12oz)

• 당 함량: 0g
• 참고: 기본 커피, 당 없음

2. 콜드브루 커피 (12oz)

• 당 함량: 0g
• 참고: 천연의 부드러운 맛과 무당의 조합

3. 아몬드 밀크 아이스 라떼 (12oz, 무가당)

• 당 함량: 약 1~2g
• 참고: 크리미하면서도 당은 최소한

4. 플레인 그릭 요거트 + 생과일 베리 파르페

• 당 함량: 약 10~15g (천연 당)
• 참고: 포만감과 영양 모두 만족시킬 수 있는 디저트

아메리카노 커피(저당 커피 메뉴)

 

이미지출처

https://pixabay.com/photos/iced-coffee-coffee-beans-drink-5703345/

 

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📚 참고 문헌

1. Michael Moody Fitness. "콜라보다 설탕 많은 커피 메뉴 20"
2. Wikipedia. "프라푸치노"
3. Cold Stone Creamery. "아이스크림 영양정보"

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✍️ 결론

카페 음료와 디저트를 선택할 때, 숨겨진 당 함량에 주의하는 것은 건강한 혈당과 체중을 유지하는 데 핵심입니다.
조금 더 신중한 선택을 통해 건강을 해치지 않으면서도 카페의 매력을 즐길 수 있습니다.
“착한 당 커피”를 선택하면, 단맛도 즐기고 건강도 지킬 수 있어요!

 

 

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