반응형 건강관리1 여름 다이어트, 어떻게 하는것이 좋을까 여름은 체중 감량과 건강한 식습관을 위해 상쾌하게 접근할 수 있는 계절입니다. 기온 상승과 활발한 활동이 이어지는 여름에는 수분 유지, 영양 공급, 그리고 안전이 핵심입니다. 이번 글에서는 여름에 효과적으로 다이어트를 하면서 흔히 빠지는 실수는 어떻게 피할 수 있는지 소개하겠습니다.1. 똑똑하게 수분 섭취하기탈수를 예방하세요 — 탈수는 신진대사를 느리게 하고 가짜 배고픔을 유발할 수 있습니다.하루 8~10컵의 물을 마시고, 외부 활동 시에는 더 많이 마시는 것이 좋습니다.수분이 풍부한 음식을 섭취하세요: 수박, 오이, 샐러리, 토마토는 수분 함량이 85% 이상입니다.알코올, 카페인, 설탕이 많은 음료는 수분을 빼앗으므로 줄이세요.2. 제철 음식으로 영양 섭취하기여름 제철 식품을 선택하면 수분과 비타민을 .. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
